비타민 A부터 K까지! 효능별 추천 음식 총정리
우리가 건강한 삶을 위해 신경 써야 할 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 비타민 섭취입니다. "비타민 풍부한 식품"을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 면역력을 높이고, 활력을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이제 비타민 A, B군, C, D, E, K 등 다양한 비타민을 어디서 얻을 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 비타민 A 음식: 시력과 피부 건강을 위한 중요한 선택비타민 A는 우리의 시력과 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 비타민이 부족하면 야맹증이나 피부 건조증, 면역력 저하 등이 나타날 수 있습니다. 비타민 A가 풍부한 음식으로는 당근, 시금치, 고구마 등이 있습니다. 특히 당근에 함유된 베타카로틴은 비타민 A의 전구체로, 체내에서 비타민 A로 전환되어 다양한 건강 효과를 제공합니다.비타..
2025. 3. 30.